QUARTA-FEIRA - AR

O Ar é o elemento que mantém o oxigênio em nosso corpo e consequentemente a própria vida. Ele se manifesta em meio às idéias, aos sonhos, está diretamente  relacionado com intelecto, aos pensamentos e a qualidade de concentração. 
Pessoas com excesso de ar costuma ser distraídas e têm dificuldade de concentração.
Ingredientes: Concentração, Atenção, Concretização
Modo de Preparo: Durante todo o dia observa tua concentração, tente pensar em uma coisa de cada vez. Se estiveres comendo, coma; se estiveres ouvindo música, apenas ouça, só pare para observar o quanto tua mente é aérea e quantos pensamentos tentam povoá-la, mas não se perca, volte a somente ouvir a música. 
Em suma, tente não pensar em nada além do que estás a fazer no momento. 
Na hora que fores dormir, concentra-te na tua respiração, presta atenção nos movimentos do diafragma e vá relaxando sem pensar em mais nada até pegar no sono.

Extraído de A Dieta dos Elementos, de Edson Calió